¿Que es? La salud mental es el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y te comportas. A veces, las personas experimentan una importante perturbación en este funcionamiento mental. Puede haber un trastorno mental cuando los patrones o cambios en el pensamiento, los sentimientos o el comportamiento causan angustia o alteran la capacidad de funcionamiento de una persona.
Un trastorno de salud mental puede afectar nuestra capacidad para:
- Mantener relaciones personales o familiares.
- Funcionar en nuestros entornos sociales.
- Desempeñarnos en el trabajo o en el colegio u escuela.
- Aprender a un nivel acorde a nuestra edad e inteligencia.
- Participar en otras actividades importantes.
Señales de advertencia
Es importante identificar las posibles señales de un trastorno de salud mental:
- Retirarnos de amigos, familiares y colegas
- Evitar actividades que se solían disfrutar
- Dormir demasiado o muy poco
- Comer demasiado o muy poco
- tener poca energía constantemente
- Usar sustancias que alteran el estado de ánimo, incluyendo el alcohol y la nicotina, con más frecuencia
- mostrar emociones negativas
- Sentirnos confundidos
- Ser incapaz de completar las tareas diarias, como ponerse a trabajar o preparar una comida
- Tener pensamientos o recuerdos persistentes que reaparecen regularmente
- Pensar en causar daño físico a nosotros mismos o a otros
- Escuchar voces
- Experimentar delirios
Consejos para cuidar nuestra salud mental
- Descansar correctamente: intentar descansar al menos 8 horas diarias.
- Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudarnos a mejorar el estado de ánimo.
- Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitar los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.
- Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
- Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
- Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.
Recuerda Que... Es importante tener una buena salud mental y hay que ser sincero con nosotros mismo y en caso de no sentirnos bien, lo mejor es acudir hablarlo ya sea con alguien de confianza o buscar la ayuda de un profesional en el área.