Salud mental

¿Que es? La salud mental es el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y te comportas. A veces, las personas experimentan una importante perturbación en este funcionamiento mental. Puede haber un trastorno mental cuando los patrones o cambios en el pensamiento, los sentimientos o el comportamiento causan angustia o alteran la capacidad de funcionamiento de una persona.

Un trastorno de salud mental puede afectar nuestra capacidad para:

  • Mantener relaciones personales o familiares.
  • Funcionar en nuestros entornos sociales.
  • Desempeñarnos en el trabajo o en el colegio u escuela.
  • Aprender a un nivel acorde a nuestra edad e inteligencia.
  • Participar en otras actividades importantes.

Señales de advertencia

Es importante identificar las posibles señales de un trastorno de salud mental: 

  • Retirarnos de amigos, familiares y colegas
  • Evitar actividades que se solían disfrutar
  • Dormir demasiado o muy poco
  • Comer demasiado o muy poco
  • tener poca energía constantemente
  • Usar sustancias que alteran el estado de ánimo, incluyendo el alcohol y la nicotina, con más frecuencia
  • mostrar emociones negativas
  • Sentirnos confundidos
  • Ser incapaz de completar las tareas diarias, como ponerse a trabajar o preparar una comida
  • Tener pensamientos o recuerdos persistentes que reaparecen regularmente
  • Pensar en causar daño físico a nosotros mismos o a otros
  • Escuchar voces
  • Experimentar delirios

Consejos para cuidar nuestra salud mental

  • Descansar correctamente: intentar descansar al menos 8 horas diarias. 
  • Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudarnos a mejorar el estado de ánimo.
  • Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitar los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental. 
  • Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas. 
  • Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
  • Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal. 

Recuerda Que... Es importante tener una buena salud mental y hay que ser sincero con nosotros mismo y en caso de no sentirnos bien, lo mejor es acudir hablarlo ya sea con alguien de confianza o buscar la ayuda de un profesional en el área.

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