Calambre muscular

¿Qué es un calambre muscular?

Los calambres musculares son contracciones o espasmos dolorosos, involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos. Puede tener calambres en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia en:

  • Muslos
  • Pies
  • Manos
  • Brazos
  • Abdomen
  • A lo largo de su caja torácica

¿Qué provoca el calambre muscular?

No se ha podido determinar una causa exacta o concreta de el origen del calambre muscular.

Pero según estudios existen una serie de factores que hacen a una persona más propensa a tener o sufrir un calambre muscular.

Estos son algunos factores:

  • Calentar y estirar de forma inadecuada antes de realizar o de practicar una actividad física o deporte.
  • Realizar una actividad física o deporte con gran intensidad, llegando a provocar en el músculo o en los músculos un sobresfuerzo y por lo tanto una sobrecarga.
  • Por otro lado, puede darse a causa de un bajo nivel de minerales.
  • El hecho de estar deshidratado también puede ser un factor para sufrir un calambre muscular, ya que no se le aporta al músculo electrolitos.
  • Y por último otro componente importante para que el músculo no sufra un calambre muscular, es tener unos niveles de azúcares óptimos en sangre.

¿Cuándo es necesario ver a un profesional de la salud por calambres musculares?

En general, los calambres musculares son inofensivos y desaparecen después de unos minutos. Pero se debe contactar a un profesional de la salud si se presentan los siguientes síntomas:

  • Son severos
  • Ocurren a menudo
  • No mejoran con estiramientos y beber suficiente líquido
  • Duran mucho tiempo
  • Vienen acompañados de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor
  • Están acompañados de debilidad muscular.

¿Cuáles son los tratamientos de los calambres musculares?

Por lo general, no necesita tratamiento para los calambres musculares. Es posible que pueda encontrar alivio de los calambres al:

  • Estirar o masajear suavemente el músculo
  • Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando el músculo duele
  • Beber más líquidos si se esta deshidratado